Vyhněte se chřipce

  |  0 komentářů

Chřipka je velký strašák, mnoho lidí ji přechází, protože se bojí ztráty zaměstnání. Nikdo nemá zájem s ní ležet doma. Ale jak se jí tedy zaručeně vyhnout?

Stoprocentní návod neexistuje, přesto můžeme dát k dobru pár konkrétních rad, které opravdu pomohou. V první řadě je totiž nutná důsledná hygiena, a to ve všech myslitelných směrech. Například se musíme vyhnout rizikovým místům – posezení v kavárně, zhlédnutí filmu v kině či dokonce jízda v tramvaji – prostě všude, kde jsou menší či větší hloučky lidí a minimálně jeden z nich kašle nebo kýchá.

Důležité je také nepodceňovat pravidelné mytí rukou. Chřipkový virus přežije až osmačtyřicet hodin, díky špinavým rukám se snadno dostane na sliznici. Před jídlem, po návratu z toalety, po cestě MHD – vždy se vyplatí umýt si ruce než pak týden doma s chřipkou. A pozor, je potřeba opravdu solidní antibakteriální mýdlo a teplá voda.

Další rada? Nesahejte si na obličej. Chřipkové viry milují, když se dostanou do nosní či ústní sliznice, pak už je dílo zkázy skoro dokonáno. Stačí jen prosté okusování nehtů. Důležité je i pravidelné větrání všech místností v bytě či domě, preventivní dezinfekci pomůže například i takzvané horské sluníčko.

Velice důležité je i zlepšení imunitního systému, protože samozřejmě platí beze zbytku rovnice – čím silnější imunita, tím menší riziko onemocnění chřipkou. Můžete si dopřát vitamínové preparáty, nejlépe ale pomůžete celému organismu změnou jídelníčku. Stačí totiž relativně málo…

Játra, vajíčka, máslo, mrkev nebo rajčata obsahují dostatek vitamínu A, luštěniny nebo banány mají zase vysoký obsah vitamínu B6, který obecně chrání před infekcemi všeho druhu. Důležitý je i zinek, který najdete ve slunečnicových semenech či ananasu a selen (cibule, brokolice, celozrnné pečivo).